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¿Qué hago cuando aparece un malestar al tratar de cumplir mis objetivos?

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  Es probable que  en algún momento  hayas sentido que estás librando una batalla contra ti mismo/a o contra el mundo . A continuación, os proponemos una actitud, una técnica que nos ayuda a hacer lo mejor para nosotros/as, ir hacia lo que nos importa. Y qué hacer con los malestares o dificultades que aparecen en el camino hacia lo que queremos, sin castigarnos, sin luchar contra lo que no podemos cambiar. Lo hemos obtenido del libro Sal de tu mente y entra en tu vida para adolescentes. El libro nos habla de como conseguir las habilidades de un guerrero/guerrera consciente: Ø   “Consciente”: Ser consciente implica estar atento e ir hacia un objetivo con curiosidad. Ø   “Guerrero” significa que actúa con energía y valor y que se dedica a lo que le importa. El guerrero consciente es una ROCA . El guerrero consciente emplea cuatro habilidades clave que se pueden recordar con las siglas ROCA:  • R espirar lenta y profundament...

"NO PODEMOS MÁS CON LAS RABIETAS DE MI HIJO"

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          Las rabietas en los niños pueden prolongarse hasta los 5 o 6 años, como una etapa más en su desarrollo. A partir de los 4 años, los niños todavía no han superado su egocentrismo, necesitan afianzar su carácter, reafirmarse a sí mismos y necesitan unos límites claros para ir consiguiendo ser tolerantes a la frustración y todo esto suele ir acompañado de “rabietas”.      Los padres, en muchas ocasiones, nos sentimos desbordados cuando estas rabietas se repiten con mucha frecuencia y creemos que ya hemos “probado todo” y no funciona nada. Nos sentimos culpables y nos cuestionamos qué estamos haciendo mal. Pues ¡TRANQUILOS! No sois los únicos y, además, nadie tiene la “receta mágica”. Probando diferentes estrategias podemos dar con la que a nosotros nos funciona, con este hijo y en estos momentos, pero nada más y... ¡nada menos!      “ NO   te tomes la rabieta como algo personal. El hijo es tuyo, pero s...

BIENVENIDOS

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                  Bienvenid @ s al blog de Orientación.  Nuestro objetivo es acompañaros proporcionando orientaciones, reflexiones y recursos que puedan responder a vuestras dudas, inquietudes o necesidades.  Para que un blog sea dinámico, necesita la colaboración de todos,  cualquier sugerencia, tema que os interese o duda será un aporte importante y necesario,  así que... ¡ADELANTE! ¡JUNTOS PODEMOS!

¿Problemas para conciliar el sueño? Ejercicio para antes de ir a dormir.

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Los cambios de horario, no gastar toda la energía y las preocupaciones, pueden ocasionar problemas para conciliar el sueño .  De pequeños a mayores, todos podemos estar conviviendo con estas dificultades. No es algo que nos tenga que preocupar, pero podemos hacer algo para ayudarnos . Los cambios en el sueño, puede ser  una señal que nos ayuda a identificar si nuestro hijo/a puede estar más preocupado/a o estresado/a. Sentarnos con ellos y ayudarles a hablar sobre como se sienten es ya algo terapéutico en sí mismo. Están aprendiendo a gestionar sus emociones y lo que todavía no saben expresar con palabras lo podemos ver mediante sus actos o malestares. Ejercicio: Al final del post, os adjuntamos un audio . Podéis escucharlo con vuestros hijos/as tumbados en la cama o escucharlo previamente y dirigirlo vosotros/as.  Escuchareis un ejercicio conocido como  body scan , en él, se va dirigiendo la atención a diferentes partes del cuerpo junto con...

Miedo a salir

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           El próximo lunes, 27 de abril, los niños pueden comenzar a salir a la calle, pero después de cuarenta días de estar en casa, a algunos les da miedo. ¿Pero de qué tienen miedo?       En realidad, el miedo a salir a la calle es el miedo a contagiarse él o sus papás. ¿Qué podemos hacer?        Las recomendaciones de algunos expertos son las siguientes:           -Debemos ponernos en su lugar. Imaginamos una situación que nos genera miedo, ansiedad y pensamos qué nos gustaría que nos dijeran o hicieran.            -Tener cuidado con nuestros mensajes. Si nos oyen a los adultos decir "prefiero que no salga para que no se contagie", "saldremos cuando no haya nadie para que no se contagie"... estamos generando miedo en los niños.         -Respetar su miedo, no reírnos ni quitarle importancia. "Tener miedo es normal,...

#Yomequedoencasa

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  La Fundación Botín presenta el programa  Educación Responsable , dentro del proyecto #YomequedoencasaER. Es una propuesta que nos parece interesante, con contenidos e ideas para potenciar el desarrollo social, emocional y la creatividad. Os dejamos el enlace:  https://bit.ly/YomequedoencasaER

SEIS PILARES PARA MANTENER EL CEREBRO SANO

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El órgano más vital de nuestro cuerpo es el cerebro. Contiene nuestros recuerdos, sueños, deseos, emociones y el sistema nervioso de todas nuestras funciones corporales. Por tanto, debemos cuidarlo y mantenerlo en buenas condiciones. Para mantener el estado de bienestar debemos cuidar nuestro estilo de vida y el de nuestros hijos. https://view.genial.ly/5e9f024bbc1ba60db20154f9/vertical-infographic-list-cerebro-sano